Put male ideje zdravlja u borbi protiv stresa 

Današnja tema je stres i praktični primeri iz svakodnevnog života i veštine Ving Čun kung fu-a koji nam mogu  pomoći u borbi protiv stresa i očuvanju zdravlja.

 

 

Načini borbe protiv stresa i njihova uspešnost

Da bi se uspešno borili protiv stresa mi moramo prvo da ga prepoznamo.

Da bi ga bolje prepoznali i sa njim se borili moramo se upoznati šta to znači biti zdrav.

Zdravlje nije puko nepostojanje bolesti, već stanje potpunog fizičkog, mentalnog, duhovnog i socijalnog blagostanja. (Deklaracija SZO iz AlmaAte1974Ate,1974)

Na osnovu  ove definicije da bi se uspešno borili protiv stersa mi se moramo okrenuti prvo sebi.

  • Shvatiti šta je ono što želimo?
  • U kakvoj smo situaciji, stanju?
  • Šta je ono što možemo da učinimao, a šta ne?
  • Sa kojim stvarima se treba pomiriti i prihvatiti ih onakve kave su?

U okviru tih razmišljanja prepoznaćemo dosta stvari koje nam smetaju, situacija koja nam prave problem. Samo je bitno da kada to uočimo nepravimo sebi još veći stres, jer znamo da će se te stvari desiti.

Jednostavno ih prihavtite kao takve i ne pridajte im poseban značaj, u suprotnom te stvari će vas dodatno uzrujati. Prost primer je kada se ljudi noću, zbog velikog umora (čitamo stresa), okreću i nerviraju što ne mogu da zaspu, a onda ceo dan su pod stresom što nisu spavali i sve prepisuju ne prespavanoj noći.

Generalno borba protiv stresa zahteva vreme koje moramo posvetiti sebi. Da bi u ovom brzom tempu života to uradili treba nam dobra organizacija vremena.

Na kraju ispada da moramo biti psiholozi, profesionalni menadžeri da bi planirali i organizovali vreme za nas. No to ne moramo da budemo.

Dovoljno je da malo vremena posvetimo sebi i pokušamo naš život da načinimo malo organizovanijim.

Promenite neke navike

Uveče pre nego što odete na spavanje pripremite stvari koje će te ujutro obući pre nego krenete na posao.Takođe, pripremite stavri i za vašu decu ako su mala.

Napravite listu prioriteta za nedelju, mesec ili više. Plan nabavke, čišćenja održavanja. Uzmite život u svoje ruke.

Takođe napravite i listu prioriteta za posao. Tako će te brže završavati predvoiđene poslove i bićete zadovoljnji dok precrtavate šta ste sve završili.

U okviru plana obavezno isplanirajte i vreme za vas, tj. vreme za vežbanje u kome bi trebalo da se pozabavite sobom kako bi bar ublažili posedice stresa, ojačali svoje telo, um i duh.

Kratkoročna i dugoročna borba protiv stresa

Kada je u pitanju kratkoročna borba jeste da naučimo da prepoznamo kada smo pod stresom i tada pokušamo da se smirimo sa nekom od tehnika opuštanja kroz disanje koje možemo da uradimo sedeći stojeći, ili ležeči.

Da bi dugoročna borba bila adekvatna potrebno je baviti se nekim sportom, rekreacijom, borilačkom veštinom. Tačnije potrebno je poboljšati svoje zdravstveno stanje kroz kondiciju i ishranu, ali ljudi često zapostave um koji  je pored brige o svom telu najzaslužniji za borbu protiv stresa.

Tačnije potrebno je ujediniti um i telo što je zajednička svrha većine borilačkih veština i određenih veština meditacije. Poznate borilačke veštine koje se drže tog aspekta su Tai Či, Ki Aikido i naravno Ving Čun.

Ne mora to uvek biti tako teško u borbi protiv stresa prijaće nam i naj običnija šetnja. Obično kažu dovoljno je u šetnji minimum provesti dvadeset minuta.

Za to vreme može da se kompletno obogati krv kiseonikom koji je satavni deo vazduha i da telu pomogne da se regeneriše i opusti i do svih ćelija koje su bile pod stresom dovoljno dođe sveže krvi.

Da li smo svesni stresa?

Međutim tu postoji i jedan problem, često ljudi nisu svesni tog efekta, jer nema konekcije između uma i tela. Noge automatski hodaju poput auto piolota, a misli su ko zna gde, takva šetnja nema efekat kao ona kada smo u mislima prisutni i svesno koračamo i dišemo u cilju da se opustimo i svoje telo napunima novom svežom ergijom.

Čak postoje i vicevi na tu temu. Gde jedan govori o lekaru koji je svom pacijentu rekao da batali cigarete i da se više kreće. Dok pacijent sav razočaran pita lekara da li da se šeta pre raznošenja pošte ili posle?

Pacijent je očito poštar koji se puno kreće, ali zbog nezadovoljstva sobom i shvatanja posla kao problem, kretanje koje ima radeći posao nema efekta na njegovo zdravlje, jer nema prisutnosti uma u njegovom kretanju. 

Siu Nim Tao – Put male ideje

Prva Ving Čun forma je idealna za povezivanje uma i tela. Ona nas vraća u sadašnjost, uči koncentraciji, usklađuje um, sa pokretom i disanjem. Radi baš sve ono što nas oslobađa od stresa. Zbog toga sam i dao naslov ovoj temi „Put male ideje zdravlja“.

Kako bi nam praktikovanje prve forme dugoročno pomoglo oko stresa potrebno je vreme, da taj bitan resurs. Mnogi će radije pribeći tabletama za smirenje nego da praktikuje nekakve forme i disanja. Svi već dobro znamo da kada uložimo trud i volju u bilo koji posao da nam se to zalaganje dvostruko vrati.

Za savladavanje prve forme potrebno je vreme , što sam već napomenuo. Savladavanje traje u fazama.

Prvo učite pokrete, njihov redosled, poziciju i svrhu. Mnogi praktikuju učenje pokreta preko interneta. Lično savetujem da pronađete učitelja i da uživo učite.

Ukoliko imate volju za učenjem i zanima vas ono što radite biće te zadovoljni ,jer ste nešto novo naučili i tada se luči hormon u organizmu za dobro laspoloženje koji odmah deluje pozitivno na vas i rešava vas stresa na primarnom nivou.

Drugi nivo je usklađivanje pokreta sa telom, ravnotežom, snagom i opuštenošču. Zato što je prva forma tradicionalna i sadrži „Yin i Yang“ tako da dok je izvodite niste sve vreme samo opušteni ili stegnuti nego stičete ritam koji se menja i pravi jednu celinu.

Tada krv kroz organizam počinje bolje da cirkuliše, srce se navikava i imuni sistem diže na još jednu stepenicu više.

Qi gung vežbe

Treća faza je povezivanje uma sa pokretima i disanjem u kojoj mora da ste fokusirani i prisutni u svakom udisaju pokretu bilo da ste opušteni ili stegnuti. Osećate svaki mišić, vaš položaj. Tada u toj fazi ne postoje druge misli koje bi trebale da vam odvuku pažnju.

Ulazite u pravu meditaciju i povezujete vaš um i telo u jenu celinu te vežbe u Kini nazivaju Qi gung vežbe, jer su vezane za disanje i unutrašnju energiju koja se budi.

Bez jasne namere i koncentracije možete uraditi hiljadu puta jednu formu i nećete ništa postići, jer niste bili prisutni, misli su bile na jednom mestu a telo na drugom.

Zato razmislite o svom zdravlju i vašem slobodnom vremenu. Dobili ste put male ideje zdravlja, promenite navike i radite na sebi.

Nadamo se da vam je ovaj tekst pomogao, dugo sam ga držao u računaru jedan moj prijatelj na fejsbuku je postavio sliku lekara i pacijenata koji praktikuju forme za vreme karantina u bolinicama.

Takođe sam naišao na tekst kineske medicinske sestre koja je preležala tešku upalu pluća zbog Covid-19 i da je njenom brzom oporavku doprinelo vežbanje Qi gung forme sa disanjem. Toliko od mene na ovu temu.

Sifu Senad S Karčić

Ceo tekst pročitajte na blogu: http://wingchunkfc.blogspot.com/2020/06/put-male-ideje-zdravlja.html

O Ving Čunu, pisali smou člancima: http://pslanguagecafe.com/ving-cun-vecito-prolece-u-svakodnevnom-zivotu/ i http://pslanguagecafe.com/zasto-treba-vezbati-ving-cun-kung-fu/.

Povezane objave